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每天喝多少水合适啊？
正常人每日水的进出量为：水的摄入 饮水－1200ml，食物水－1000ml,代谢水－300ml,总计2500ml。水的排出 肺呼出－350ml,皮肤蒸发－500ml，粪便排出－150ml,肾排出1500ml，总计2500ml。在正常情况下，人体每日水的摄入和排出大致相同，保持动态平衡。那么每天喝多少水就可以知道了，即1200ml左右。 (^_^) 一个人正常每天要喝8杯水(800毫升),早上起床一杯,睡觉前一杯,其他在口渴或出汗时喝,应该在没有感到口渴时就要喝,而且少量多次!! 起码要2000ML。 据测算一个健康的人一天至少应当喝8杯（250毫升／杯）水，即最少保证2000毫升。其依据是从人体水的构成和水的生理功能的需要两个方面来考虑的，总的来说人体60％以上都是由水分构成的，其中肌肉水占比重为76%，血液90%，骨髓22%，心80%，肺80%，肾83%，肝68%，脑85%；水在生理功能方面参与食物消化吸收、体内代谢及代谢产物排泄、参与生化反应、体温调节，保持关节、肌肉和器官润滑。 如果不适当地补充水分，体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少，进而引发脱水症状。一个人每天排尿要排掉 1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是说至少要排掉2000毫升水分。 因此，一个人一天至少要补充2000毫升水分。有一种说法，成人一公斤体重需要40—50毫升水分。 如果可能的话，最好在吃饭前30分钟喝三四杯水。理由是，喝水20分钟后，水可以渗透到体内器官，吃饭时充分地分泌胃液，有助于促进消化。胃膨胀起来，可以分泌促进消化的物质，减轻并改善胃病和胃炎患者的症状。 您也可以根据人体规律来补充水分。首先，早上起床后喝一杯水，使休息了一夜的胃活动起来，促进肠道蠕动。这种喝水方法特别适合于便秘的人。其次，洗澡后喝一杯水也是不可缺少的。老年人容易出一些与洗澡有关的事故，因此洗澡后必须喝一杯水，这样可以减缓洗澡时血压升高和血掖浓度增大。有人以为洗澡事故大多发生在血压容易上升的冬季，但老年人夏季也可能发生此类事故，必须引起注意。本来血压就高的人，不仅要在洗澡后喝水，最好在洗澡前也喝一杯水。 入睡前也可以喝一杯水。一般来讲，在晚上十一点左右入睡时到深夜两三点这段时间，我们的血液浓度最大。心肌梗塞、心绞痛和脑溢血往往发生在深夜。从这个意义上说，入睡前喝一杯水十分重要。 明星导航股票cb |